Жизнь стала слишком непредсказуемой. Мир меняется быстрее, чем мы успеваем адаптироваться. Вчерашние опоры рушатся, стабильность кажется иллюзией. Политика, экономика, здоровье, отношения – всё нестабильно. В этом хаосе тревога становится фоном жизни. Мы пытаемся предугадать будущее, контролировать его, но чем больше стараемся, тем сильнее страх.
Но Аллах говорит:
«А кто уповает на Аллаха, тому достаточно Его.» (Сура «Развод», 65:3)
Как прийти к этому упованию?
Осознать границы своего контроля
Тревога усиливается, когда мы пытаемся удержать то, что не в нашей власти. Поэтому важно различать:
- Если я могу что-то изменить, значит, нужно приложить усилия;
- Если ситуация не зависит от меня, значит, стоит принять её и довериться Аллаху.
Это не означает бездействие, а помогает направлять энергию туда, где она приносит результат.
Практика «отпускания» через дуа
Когда мы напряжены и тревожимся, тело реагирует зажимами. Можно помочь себе через дыхание и мольбу:
Закройте глаза, сделайте медленный вдох, с выдохом мысленно скажите:
«О Аллах, я доверяю Тебе, веди меня лучшим путём.»
Повторяйте это перед сном или в моменты волнения, наблюдая, как уходит напряжение.
Переключение с «почему так?» на «что мне с этим делать?»
Когда что-то идёт не по плану, разум цепляется за вопросы: «Почему это произошло?» – и рисует худшие сценарии. Но ислам учит, что в каждом событии есть смысл. Вместо поиска виноватых или бесконечных размышлений попробуйте спросить себя:
«Что я могу сделать в этой ситуации?»
Такой подход снижает тревожность и помогает видеть новые возможности.
Упование – это не бездействие, а осознанный баланс: прилагать усилия там, где мы можем что-то изменить, и с доверием принимать то, что зависит только от воли Аллаха. Всё, что ниспосылает Всевышний, содержит благо – даже если мы не сразу это понимаем.
